寝苦しい夜のペパーミント活用法

ペパーミント

　　学名：Mentha piperita 

　　科名：シソ科 

　　和名：セイヨウハッカ 

使用部位：葉部

1. ペパーミントティーを飲む

ペパーミントティーには清涼感があり、寝る前に飲むことで体をリラックスさせ、涼しく感じさせてくれます。暑い夜にはアイスティーとして楽しむのもおすすめです。ペパーミントだけでも効果がありますが、ジャーマンカモミールとのブレンドがおすすめです。 

2. ペパーミントオイルの ディフューザー使用 

ペパーミントオイルをディフューザーに数滴入れて、部屋に広げることで涼感をもたらします。香りが部屋中に広がり、清涼感が得られてリラックス効果も期待できます。 

　※ペパーミントオイルの作り方 

ボトルに無水エタノール5mlと精油5滴を入れて混ぜます。 そこに精製水を25ml入れて出来上がりです。 スプレーボトルなどで冷暗所で保管し、1週間で使い切ってください。

3. ペパーミントの冷却スプレー 

ペパーミントオイルを使った冷却スプレーを作り、寝具やカーテンにスプレーすることで、爽やかな香りが広がります。 

 4. ペパーミントの冷却シート 

ペパーミントオイルを数滴落とした冷たいタオルやハンカチを、首元や額に当てることで、瞬時に涼しさを感じることができます。タオルを冷蔵庫で冷やしておくと、より効果的です。

 5. ペパーミントのハーバルバス  

お風呂にペパーミントのドライハーブをだしパックや木綿の袋に入れ、浴槽に入れたり、温浸剤（ハーブティー）を作り、ザルでこして浴槽のお湯に混ぜたり、ペパーミントオイルを数滴入れることで、清涼感のあるリラックスタイムを楽しめます。 

熱帯夜でも、涼しいお風呂でリフレッシュできるでしょう。 

  6. ペパーミント入りクールジル  

ペパーミント入りクールジェルを使って、首や額に塗ることで、即座に涼しさを感じることができます。ジェルはひんやりとしており、肌に優しい成分が含まれていることが多いです。

※ペパーミントジェルの作り方  ①ジェルベースの中にペパーミント精油を2滴入れます。（お肌が弱い方は1滴0.5％の濃度からお試しください）

②ジェルが白くなるまでよく混ぜる。