花粉症対策に役立つハーブ！自然の力で快適な春を過ごそう

1. ネトル（イラクサ）

ネトルは抗炎症作用やヒスタミン抑制効果が期待されます。 花粉症の症状に、ネトルティーとして飲むのが一般的です。 ネトルティーにはビタミンやミネラルも豊富に含まれており、体調を整えるサポートにもなります。

おすすめの使い方
1日1～2杯のネトルティーを飲んで、症状緩和を目指しましょう。ハチミツを加えると飲みやすくなります。

2. ペパーミント

ペパーミントにはℓ‐メントールが含まれており、鼻づまりをスッキリさせる効果があります。リラックス効果もあるので、ストレスを軽減しながら快適に過ごせます。

おすすめの使い方
ペパーミントティーとして飲むのがおすすめです。 乾燥させたペパーミントの葉をお湯で5分ほど蒸らし、ホットティーとして楽しむことで、鼻づまりが和らぎます。 また、冷ましたペパーミントティーを飲むとリフレッシュ効果があります。

3. カモミール

カモミールにはリラックス効果と抗炎症作用があり、花粉症による不快感を軽減します。また、眠りをサポートする作用もあるので、眠れない方にもぴったりです。ただし、キク科アレルギーの方は気を付けてください。真性のジャーマンカモミール以外ではアレルギーが起こることがあります。

おすすめの使い方
カモミールティーとして飲むのが一般的です。 温かいお茶を寝る前に飲むことで、安眠効果も期待できます。

4. エルダーフラワー

エルダーフラワーは、鼻の炎症を助ける効果が期待されるハーブで、特に鼻水や鼻づまりに悩んでいる方におすすめです。 さらに、免疫力をサポートする成分も含まれているため、花粉症の季節に備えて、日々の生活に取り入れましょう。

おすすめの使い方
エルダーフラワーティーを1日1～2杯飲むのが一般的な活用方法です。また、温かいティーで蒸気吸入を行うことで、鼻の通りがスムーズになる場合もあります。

5. ルイボス

ルイボスティーは、抗酸化作用が豊富で、免疫力をサポートするのに役立ちます。 アレルギー反応への効果が期待されているため、花粉症対策としても人気があります。また安心してお飲みいただけます。

おすすめの使い方
1日を通してルイボスティーを飲む習慣をつけてみましょう。 特に食事中やリラックスしたいときに取り入れるのがおすすめです。